Dalam BMX Race, prinsip sederhana sering berlaku: semakin lama berada di udara, semakin banyak kecepatan yang hilang, sehingga rider elite belajar menguasai teknik squashing jumps atau menekan sepeda agar tetap rendah dan cepat melewati rintangan demi menjaga momentum. 
 

BMX Race adalah olahraga yang menuntut efisiensi kecepatan dalam lintasan yang penuh roller, tabletop, dan rintangan lainnya. Dalam konteks ini, waktu yang dihabiskan di udara sering kali dianggap sebagai waktu yang tidak produktif karena sepeda tidak dapat menghasilkan dorongan tenaga tambahan saat melayang. Dilansir British Cycling, konsep ini membuat banyak pelatih menekankan teknik menjaga roda tetap dekat dengan permukaan lintasan. 
 

Teknik squash jump muncul sebagai solusi untuk mengatasi kehilangan momentum tersebut. Tidak melompat tinggi seperti BMX freestyle, rider BMX Race justru menekan sepeda ke bawah saat melewati puncak rintangan agar lintasan udara menjadi lebih pendek dan kecepatan tetap terjaga. 
 

Secara biomekanik, teknik ini melibatkan gerakan aktif dari lengan dan kaki untuk menekan sepeda ke arah lintasan ketika melewati bagian atas obstacle. Dengan cara ini, energi yang dihasilkan dari kecepatan horizontal tetap tersalurkan ke arah depan, bukan terbuang menjadi ketinggian lompatan. 
 

Pendekatan tersebut juga berkaitan dengan prinsip efisiensi energi dalam balap BMX. Dilansir PMC, studi mengenai teknik lintasan menunjukkan bahwa rider sering menggunakan kombinasi pumping dan kontrol tubuh untuk memaksimalkan momentum, sehingga kecepatan tidak hanya berasal dari kayuhan pedal tetapi juga dari pemanfaatan bentuk lintasan. 
 

Dalam situasi kompetisi, keputusan untuk melompat tinggi atau melakukan squash harus dibuat dalam sepersekian detik. Rider yang terlalu agresif dalam melompat dapat kehilangan waktu karena lintasan udara yang lebih panjang, sedangkan rider yang mampu menjaga lintasan tetap rendah sering kali keluar dari obstacle dengan kecepatan lebih tinggi. 
 

Teknik ini juga membutuhkan kontrol tubuh yang presisi. Rider harus menjaga pusat gravitasi tetap stabil, menekuk lengan dan lutut saat melewati puncak rintangan, lalu segera kembali ke posisi siap pedal ketika roda menyentuh tanah. Kontrol ini memastikan transisi yang cepat dari udara ke fase akselerasi berikutnya. 
 

Banyak pelatih BMX mengajarkan teknik squash melalui latihan di rhythm section atau pump track, karena lintasan tersebut memungkinkan rider belajar membaca bentuk rintangan dan menyesuaikan tekanan tubuh untuk menjaga momentum.
 

Pada akhirnya, “Air Time is Slow Time” bukan sekadar slogan, melainkan prinsip taktik dalam BMX Race. Rider yang mampu mengontrol ketinggian lompatan, menekan sepeda secara efisien, dan meminimalkan waktu di udara akan memiliki keuntungan besar dalam mempertahankan kecepatan sepanjang lintasan.
 

Di bawah tekanan kompetisi yang berlangsung hanya puluhan detik, rider harus mampu membuat keputusan dalam sepersekian detik, seperti memilih apakah harus meloncat atau melakukan squash. Hal ini sering kali menjadi faktor yang menentukan siapa yang keluar dari rintangan dengan kecepatan terbaik menuju garis finish.