Motocross adalah olahraga yang menguras energi dan memerlukan strategi hidrasi serta nutrisi yang tepat. Tanpa asupan yang cukup, tubuh bisa cepat lelah, performa menurun, dan risiko cedera meningkat. Tentu para pembalap ngga mau hal itu terjadi. Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal saat balapan.

Hidrasi yang Tepat

Minum air secara teratur sebelum, selama, dan setelah balapan sangat penting. Usahakan mengonsumsi air setiap 15-20 menit dan tambahkan minuman elektrolit jika balapan berlangsung lama. Hindari alkohol serta kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Asupan Sebelum dan Setelah Balapan

Sebelum balapan, konsumsi makanan kaya karbohidrat seperti oatmeal, pisang, atau roti selai kacang untuk energi yang tahan lama. Setelah balapan, isi kembali tenaga dengan kombinasi karbohidrat dan protein, seperti ayam panggang dengan nasi atau pasta.

Perlukah Gula Sebelum Balapan?

Makanan manis seperti cake, donat dan sebangsanya, dapat memberikan energi cepat, tetapi lonjakan gula ini bisa diikuti dengan kelelahan. Sebaiknya, pilih camilan yang lebih stabil seperti granola bar atau buah-buahan untuk menjaga energi tetap konsisten.

Minuman Berenergi: Perlukah?

Meski populer di dunia motocross, minuman berenergi tinggi kafein dapat meningkatkan detak jantung, dehidrasi, dan kelelahan setelah lonjakan energi sementara. Untuk performa yang lebih stabil, air dan elektrolit lebih disarankan.

Sebagai pengendara motorcross, sangat penting untuk tetap terhidrasi, cukup istirahat, dan menjaga pola makan yang sehat agar dapat tampil maksimal. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman berenergi atau melakukan perubahan pola makan yang signifikan. Pilih asupan yang sehat dan seimbang agar tetap kuat sepanjang race!